7 एक सकारात्मक स्थिति के लिए कुंजी (7 KEYS TO A POSITIVE MINDSET)

7 एक सकारात्मक स्थिति के लिए कुंजी (7 KEYS TO A POSITIVE MINDSET) 




1. Star the day with positive affirmation (दिन की शुरुआत सकारात्मक पुष्टि के साथ करें) 


 आप सुबह की शुरुआत कैसे करते हैं बाकी दिन के लिए टोन सेट करते हैं।  क्या आप कभी देर से उठे, घबराए, और फिर ऐसा महसूस किया कि बाकी दिन कुछ भी अच्छा नहीं हुआ?  यह संभावना है क्योंकि आपने दिन की शुरुआत एक नकारात्मक भावना और निराशावादी दृष्टिकोण के साथ की थी जो आपके द्वारा अनुभव की गई हर दूसरी घटना में ले जाता है।  इसे अपने ऊपर हावी होने देने के बजाय, अपने दिन की शुरुआत सकारात्मक पुष्टि से करें।  दर्पण में खुद से बात करें, भले ही आप मूर्खतापूर्ण महसूस करें, जैसे कि "आज एक अच्छा दिन होगा" या मैं आज भयानक होने जा रहा हूं। "आप आश्चर्यचकित होंगे कि आपका दिन कितना अच्छा है।
 बेहतर बनाता है।

  2. Focus on the good things, however small ( अच्छी चीजों पर ध्यान दें, हालांकि छोटा)

 लगभग हमेशा, आप दिन भर बाधाओं का सामना करने जा रहे हैं-एक आदर्श दिन जैसी कोई चीज नहीं है।  जब आप इस तरह की चुनौती का सामना करते हैं, तो लाभों पर ध्यान केंद्रित करें, चाहे वे कितने मामूली या महत्वहीन हों।  उदाहरण के लिए, यदि आप ट्रैफ़िक में फंस जाते हैं, तो सोचें कि आपके पास अब अपने पसंदीदा पॉडकास्ट को सुनने का समय कैसे है।  यदि स्टोर उस भोजन से बाहर है जिसे आप तैयार करना चाहते हैं, तो कुछ नया करने की कोशिश करने के रोमांच के बारे में सोचें।

 3. Find humor in bad situations (बुरी परिस्थितियों में हास्य का पता लगाएं)

 अपने आप को सबसे अंधेरे या सबसे अधिक स्थितियों में भी हास्य का अनुभव करने की अनुमति दें।  अपने आप को याद दिलाएं कि यह स्थिति संभवत: बाद में एक अच्छी कहानी के लिए बनेगी और इसके बारे में मजाक उड़ाने की कोशिश करेगी।  कहो तुम बिछड़ गए हो;  सबसे बेतुके तरीके से कल्पना करें कि आप अपना आखिरी दिन बिता सकते हैं, या सबसे हास्यास्पद काम जो आप आगे कर सकते हैं - जैसे कंगारू हैंडलर या बबलगम मूर्तिकार।

4. Turn failures into lessons (असफलताओं को सबक में बदलें)

  आप सही नहीं हैं।  आप एक से अधिक नौकरियों में और कई लोगों के साथ, कई संदर्भों में गलतियाँ करने और विफलता का अनुभव करने जा रहे हैं।  आप कैसे असफल हुए, इस पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, यह सोचें कि आप अगली बार क्या करने जा रहे हैं, अपनी असफलता को सबक में बदल दें।  ठोस नियमों में यह अवधारणा।  उदाहरण के लिए, आप एक परिणाम के रूप में परियोजनाओं के प्रबंधन के लिए तीन नए नियमों के साथ आ सकते हैं।

5. Transform negative self-talk into positive self-talk (नकारात्मक आत्म-बात को सकारात्मक आत्म-चर्चा में बदलना)

 नकारात्मक आत्म-बात आसानी से रेंग सकती है और अक्सर नोटिस करना मुश्किल होता है।  आप सोच सकते हैं कि मैं इस पर बहुत बुरा हूं या मुझे ऐसा करने की कोशिश नहीं करनी चाहिए थी।  लेकिन ये विचार आंतरिक भावनाओं में बदल जाते हैं और आपकी खुद की धारणाओं को मजबूत कर सकते हैं।  जब आप ऐसा करते हुए खुद को पकड़ लेते हैं, तो उन नकारात्मक संदेशों को सकारात्मक के साथ रोकें और प्रतिस्थापित करें।  उदाहरण के लिए, मैं इस पर बहुत बुरा हूं, एक बार जब मैं अधिक अभ्यास कर लेता हूं, तो मैं इस पर बेहतर बनूंगा।  मुझे कोशिश नहीं करनी चाहिए थी कि अगली बार योजनाबद्ध तरीके से काम नहीं किया।

6. Focus on the present (वर्तमान पर ध्यान दें)

 मैं वर्तमान के बारे में बात कर रहा हूं- आज नहीं, इस घंटे नहीं, केवल यह सटीक क्षण।  आप अपने बॉस से चुगली कर रहे होंगे, लेकिन इस सटीक पल में क्या हो रहा है जो इतना बुरा है?  पांच मिनट पहले की गई टिप्पणी को भूल जाइए।  भूल जाओ कि वह अब से पाँच मिनट क्या कह सकता है।  इस एक, व्यक्तिगत क्षण पर ध्यान दें।  ज्यादातर स्थितियों में, आप पाएंगे कि यह उतना बुरा नहीं है जितना कि आप इसे होने की कल्पना करते हैं।  नकारात्मकता के अधिकांश स्रोत हाल की घटना या संभावित भविष्य की घटना की अतिरंजित कल्पना की स्मृति से उपजा है।  वर्तमान क्षण में रहो।

7.Find positive friends,mentors and co-workers (सकारात्मक मित्र, संरक्षक और सहकर्मी खोजें)

 जब आप अपने आप को सकारात्मक लोगों से घेर लेते हैं, तो आप सकारात्मक दृष्टिकोण, सकारात्मक कहानियां और सकारात्मक पुष्टि सुनेंगे। उनके सकारात्मक शब्द आपके स्वयं के विचार को प्रभावित करेंगे, और फिर आपके शब्दों को प्रभावित करेंगे और इसी तरह समूह में योगदान करते हैं। अपने जीवन को भरने के लिए सकारात्मक लोगों को खोजना मुश्किल हो सकता है, लेकिन इससे पहले कि आप इसका सेवन करें, आपको अपने जीवन में नकारात्मकता को खत्म करना होगा। दूसरों की सकारात्मकता को बेहतर बनाने के लिए आप जो कर सकते हैं, करें और उनकी सकारात्मकता को भी उसी तरह प्रभावित होने दें।

 किसी भी स्थिति में लगभग कोई भी इन पाठों को अपने जीवन में लागू कर सकता है और अपने सकारात्मक दृष्टिकोण को बढ़ा सकता है। जैसा कि आप कल्पना कर सकते हैं, सकारात्मक सोच के साथ चक्रवृद्धि रिटर्न की पेशकश की जाती है, इसलिए जितनी अधिक बार आप इसका अभ्यास करेंगे, उतने अधिक लाभ आपको महसूस होंगे।

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