THE NEW HABIT 7 STEPS TO DEVELOP A HABIT (नई आवास 7 मार्गों एक आवास विकसित करने के लिए) - PHILIP ANDREW

THE NEW HABIT 7 STEPS TO DEVELOP A HABIT (नई आवास 7 मार्गों एक आवास विकसित करने के लिए)








Step 1: Make A Decision (एक निर्णय करें)

 सबसे पहले, एक निर्णय लें।  स्पष्ट रूप से तय करें कि जब भी उस व्यवहार की आवश्यकता होती है, आप 100% समय पर एक विशिष्ट तरीके से अभिनय शुरू करने जा रहे हैं।  उदाहरण के लिए, यदि आप प्रत्येक सुबह जल्दी उठने और व्यायाम करने का निर्णय लेते हैं, तो अपनी घड़ी को एक विशिष्ट समय के लिए सेट करें, और जब अलार्म बंद हो जाता है, तो तुरंत उठें, अपने व्यायाम के कपड़े पहनें और अपना व्यायाम सत्र शुरू करें।

Step 2: Never Allow An Exception To Your New Habit (कभी भी अपनी नई आदत के लिए एक अपवाद की अनुमति न दें)

  दूसरा, फॉर्मेटिव चरणों के दौरान अपने नए आदत पैटर्न के अपवाद को कभी भी अनुमति न दें।  बहाने या तर्क न करें।  अपने आप को हुक से दूर मत करो।  यदि आप प्रत्येक सुबह 6:00 बजे उठने का संकल्प करते हैं, तो अपने आप को 6:00 पूर्वाह्न तक उठने के लिए अनुशासित करें, हर एक सुबह जब तक यह स्वचालित न हो जाए।

Step 3: Tell Others You Are Practicing A New Behavior

 तीसरा, दूसरों को बताएं कि आप एक विशेष व्यवहार का अभ्यास शुरू करने जा रहे हैं।  यह आश्चर्यजनक है कि आप कितने अनुशासित और दृढ़ हैं, जब आप जानते हैं कि अन्य लोग आपको यह देखने के लिए देख रहे हैं कि क्या आपके पास अपने संकल्प पर चलने की इच्छाशक्ति है।

Step 4: Visualize Your New Habit (अपने नए निवास की कल्पना करें)

 चौथा, किसी विशेष स्थिति में अपने आप को एक विशेष तरीके से प्रदर्शन या व्यवहार करने की कल्पना करना।  जितना अधिक बार आप कल्पना करते हैं और अपने आप को अभिनय करते हुए कल्पना करते हैं जैसे कि आपके पास पहले से ही नई आदत थी, उतनी ही तेजी से यह नया व्यवहार आपके अवचेतन मन द्वारा स्वीकार किया जाएगा और स्वचालित हो जाएगा।

Step 5: Create An Affirmation (एक प्रतिज्ञान बनाएँ)

 पांचवां, एक पुष्टि करें जिसे आप अपने आप से बार-बार दोहराते हैं।  यह पुनरावृत्ति नाटकीय रूप से उस गति को बढ़ाती है जिस पर आप नई आदत विकसित करते हैं।  उदाहरण के लिए, आप कुछ ऐसा कह सकते हैं, "मैं उठता हूं और प्रत्येक सुबह 6:00 बजे तुरंत उठता हूं!" इससे पहले कि आप सो जाएं, इन शब्दों को दोहराएं।  ज्यादातर मामलों में, आप अलार्म घड़ी बंद होने से कुछ मिनट पहले स्वचालित रूप से जाग जाएंगे, और जल्द ही आपको अलार्म घड़ी की आवश्यकता नहीं होगी।

Step 6: Resolve To Persist (दृढ़ रहने का संकल्प लें)

 छठा, नए व्यवहार में बने रहने का संकल्प करें जब तक यह इतना स्वचालित और आसान न हो जाए कि आप वास्तव में असहज महसूस करें जब आप वह नहीं करते हैं जो आपने करने का फैसला किया है।

Step 7: Reward Yourself (अपने आप को पुरस्कृत करें)

 सातवें, और सबसे महत्वपूर्ण, अपने आप को नए व्यवहार में अभ्यास करने के लिए किसी तरह का इनाम दें।  हर बार जब आप खुद को पुरस्कृत करते हैं, तो आप व्यवहार को पुन: पुष्टि और मजबूत करते हैं।  जल्द ही आप एक बेहोश स्तर पर, व्यवहार के साथ इनाम का आनंद लेना शुरू करते हैं।  आप सकारात्मक परिणामों के अपने स्वयं के बल क्षेत्र को स्थापित करते हैं जिसे आप अनजाने में उस व्यवहार या आदत में उलझाने के परिणाम के रूप में देखते हैं जो आपने तय किया है।





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